5 Tibetaanse stappen naar eeuwige jeugd

Vijf Tibetaanse rituelen komen uit kloosters die verloren zijn gegaan in de Himalaya. Ze bleven onbekend tot de jaren dertig, toen Peter Kelder ze aan de westerse wereld onthulde. Ze verhogen de levensenergie en reguleren het niveau in alle chakra’s (lichaamsenergiecentra).

Ze helpen ook om een flexibel en sterk lichaam te behouden. Er wordt gezegd dat dit een reeks oefeningen is die een recept zijn voor een lang leven. Hier is een yogaritueel dat je onmiddellijk moet toepassen om jeugdigheid en vitaliteit te behouden!

7 Energiecentra in het lichaam

Volgens de Tibetaanse geneeskunde zijn er zeven energiecentra in het menselijk lichaam die kunnen worden omschreven als wervels. Hindoes noemen ze chakra’s. Dit zijn sterke energievelden, onzichtbaar voor het oog, maar wel bestaand. De zeven wervelingen zijn gecentreerd rond zeven endocriene klieren in het endocriene systeem die alle lichaamsfuncties reguleren, inclusief veroudering.

De laagste vortex bevindt zich in het stuitbeengebied en de hoogste op de bovenkant van het hoofd. In een gezond lichaam draaien al deze wervelingen met hoge snelheid. Dan stroomt levensenergie van onder naar boven door het endocriene systeem. Als zelfs een van de wervels vertraagt, stopt de energiestroom of wordt deze geblokkeerd. Dit is hoe de Tibetaanse geneeskunde veroudering en een slechte gezondheid verklaart.

Tibetaanse rituelen – hoe werken ze op het lichaam?

Ze zorgen voor zuurstof en voedingsstoffen in de verste uithoeken van het lichaam en verwijderen afvalstoffen van stofwisseling en gifstoffen.

Oefenen verbetert de microcirculatie (perifere circulatie) in de haarvaten.

Elke keer dat we de spier buigen, persen we bloed langs de haarvaten. Als we hem ontspannen, stroomt het bloed terug.

Hoe kwamen de 5 rituelen in mijn leven terecht?

Lang geleden, in 1995, las of hoorde ik voor het eerst over Tibetaanse rituelen. Ik herinner het me precies omdat ik toen een student was die mijn ouders bezocht. Ik vond, al dan niet per ongeluk, een boek met de titel “5 Tibetaanse stappen naar de eeuwige jeugd” in de bibliotheek van mijn ouders, in die tijd was ik waarschijnlijk niet klaar voor hen omdat ze me er niet bij betrokken hadden.

De tweede keer dat ik het zag was waarschijnlijk in 2003, toen het hele boek meer indruk op me maakte. Ik kwam er echter pas in 2010 op terug, toen veroudering voor mij helaas realiteit werd en ik echt op zoek ging naar een manier om dit proces te vertragen.

Ik begon te sporten. In het begin 3 herhalingen, waarna het aantal herhalingen elke week met 2 wordt verhoogd tot 21 herhalingen. Het was een revolutie voor mij. Vanaf de eerste dag merkte ik veranderingen in het gezicht op. Geloof het of niet, deze oefeningen zijn voor mij magisch.

En het is niet zo dat grijs haar terugkeert naar zijn natuurlijke kleur of rimpels verdwijnen – misschien als iemand oefeningen combineert met een diepe spirituele transformatie, is het mogelijk, in mijn geval ben ik niet van de rimpels af, maar mijn gezicht is veranderd sinds de eerste dag.

Er was niemand die me niet wilde vertellen dat ik er goed uitzag. Het gezicht lijkt ook zachter te worden? Dit komt waarschijnlijk door de egalisatie van de energiestroom in de chakra’s (ik ben geen expert, dit zijn mijn persoonlijke gevoelens).

Mijn positieve houding, energieniveau, fitheid en lichaamselasticiteit namen enorm toe. Ik had vroeger depressieve buien, sinds ik deze oefeningen begon te doen heb ik bijna geen dergelijke toestanden, integendeel, als ik ga slapen, kan ik niet wachten tot de volgende dag :).

Ik doe deze oefeningen al 10 jaar en ik weet niet of ik meer dan 1 keer heb overgeslagen, ik herinner het me niet. Ik hou gewoon van ze. Ik ben dol op mijn dagelijkse rituelen en de 5-elementen ochtendkoffie.

Hoe beïnvloeden vijf Tibetaanse rituelen onze gemoedstand?

Zeker het meest spectaculaire effect van de 5 Tibetaanse rituelen is het verbeteren van de conditie. Oefening vereist geen grote vaardigheden. Het werkt ook als we de oefening in eerste instantie niet goed kunnen doen. Na verloop van tijd leren we natuurlijk de juiste techniek.

Tibetaanse rituelen – voor wie?

Oefeningen kunnen zelfs bij ouderen worden opgestart, zij het natuurlijk zorgvuldig en na overleg met een arts. In Duitsland, het land van verzorgde gepensioneerden, worden Tibetaanse rituelen aanbevolen als gymnastiek voor senioren. Over de hele wereld nemen veel atleten en zelfs yogi’s ze echter op in hun dagelijkse training.

En dit komt omdat ze perfect de mobiliteit van alle gewrichten en conditie beïnvloeden. Daarnaast hebben ze elementen van yoga, of werken ze met adem en meditatie, waardoor we in een staat van vrolijke acceptatie van de wereld om ons heen komen. Er is geduld, we hebben meer energie, hoewel we niet opgewonden zijn. Dankzij dit alles neemt de behoefte aan andere activiteiten toe.

Peter Kelder haalt in het boek de verslagen aan van mensen die vijf Tibetaanse rituelen hebben beoefend om de problemen van het leven, zoals depressie, overgewicht en hartaandoeningen, te overwinnen.

Ik zou mijn verhaal ook aan deze relaties kunnen toevoegen. Ik oefen al 10 jaar, mijn pijnlijke rug is weg en ik heb veel natuurlijke energie en een soort rustgevende innerlijke rust.

5 Tibetaanse rituelen – hoe ziet de training eruit?

Om te beginnen moet elk van de Tibetaanse rituelen slechts drie keer worden herhaald. Herhaal het elke week en verhoog het met één of twee keer meer. Het optimale aantal dat we proberen te bereiken is 21.

Natuurlijk hangt alles af van uw capaciteiten en welzijn. Als een van de stappen voor jou onmogelijk blijkt te zijn, sla die dan over en ga er na een paar weken naar terug, wanneer je lichaam aan de anderen went.

Train langzaam – dit is geen wedstrijdsport waarin je de beste resultaten moet behalen. Dit moet een vorm van ontspanning zijn, geen uitputtende inspanning. Adem regelmatig terwijl u elke stap controleert. En nog een ding – voer rituelen uit als je gezond bent. Anders wordt energie misbruikt.

Als je geen tijd hebt, kun je de oefeningen in twee sessies verdelen – ‘s ochtends en’ s avonds, wat twee keer een paar minuten duurt.

Wij doen hem elke ochtend op een lege maag.

Waarom is het de moeite waard om te oefenen?

Omdat deze oefeningen echt wonderen verrichten. Dit is voelbaar op fysiek, mentaal en emotioneel niveau. Het versterkt en stabiliseert.

Een ochtend die met dergelijke oefeningen begint, geeft je energie voor de rest van de drukke dag. Ik moedig je ook aan om je open te stellen voor deze uitdaging, die een gratis remedie kan zijn tegen stress, constante slapeloosheid en zelfs depressie.

Onthoud – gedachten zijn energie en bewuste gedachten zijn gerichte energie. Denk dus na over wat goed is, opbouwen, versterken. Verwerp negatieve emoties, omdat ze de geest en het lichaam verlammen, waardoor je kracht en moed mist. Rituelen helpen het hoofd te ontlasten.

De oefeningen kunnen het beste ‘s ochtends worden gedaan, vóór het ontbijt. Het uitvoeren van een volledige reeks oefeningen duurt slechts ongeveer 15 minuten. Onthoud echter dat we slechts beginnen met 2-3 herhalingen van elke oefening. Langzaam, geleidelijk opvoeren, zodat het lichaam eraan kan wennen.

Aan de ene kant stimuleren Tibetaanse rituelen het lichaam en aan de andere kant kalmeren ze zenuwen en negatieve gedachten, die vaak het levensritme verstoren. Als u ze liever ‘s avonds doet, vergeet dan niet om ze voor 18.00 uur te doen, omdat de toename van energie u mogelijk niet in slaap laat vallen.

De eerste Oefening

We staan rechtop met onze armen zijwaarts gestrekt (T-vormig). Handpalm naar de grond gericht. We beginnen te draaien, we draaien met de klok mee. We draaien zoveel mogelijk om het rechterbeen, dat op de vloer blijft leunen en het linkerbeen duwt.

We doen dit maximaal 21 keer. We stoppen, we staan met onze voeten wijd uit elkaar. Handen worden samengevoegd, (zoals we te bidden), we staan rechtop en we kijken naar de duimen. Dit zal je helpen om met duizeligheid om te gaan (na een paar dagen heb je er geen last meer van omdat je lichaam er aan went).

De tweede oefening

We liggen op de rug op de grond, handen langs het lichaam. Handen met samengevoegde vingers, plat op de vloer (als u problemen heeft met de lumbale sectie), kunt u uw handen onder uw billen leggen, wat het gemakkelijker maakt om te oefenen.

Adem in en til het hoofd op, strek de benen en voeg ze samen – tot volledig verticaal. Bij het optillen van het hoofd trekken we de kin sterk naar de borst. Laat vervolgens langzaam het hoofd en de benen zakken – met uitademing.

Als de oefening te moeilijk is, kunt u dit in eerste instantie doen met uw benen licht gebogen. De meest voorkomende fout bij het doen van deze oefening is het gelijktijdig optillen van de onderrug met uw benen. Het verzwakt de rug. Als u uw benen opheft, moet uw hele rug zich plat op de grond bevinden.

De derde oefening

Ga op je knieën zitten, houd ze daarbij zo’n 10 centimeter uit elkaar, handen op de billen. We kantelen de romp naar voren zodat de nek langwerpig is en de kin op de borst rust. Adem uit.

Vervolgens heffen we ons hoofd op en trekken de romp zo ver mogelijk terug – bij het inademen. De knieën blijven de hele tijd in dezelfde positie – we vergroten de openingshoek niet. We spannen de billen voortdurend aan, trekken aan de buik om het bekken correct te positioneren en het lumbale gebied te beschermen.

De vierde oefening

We zitten op de grond met rechte benen en voeten gespreid op de breedte van de heupen. Handpalmen plat op de grond aan beide zijden van het bekken. We halen diep adem, zetten onze voeten plat op de grond, heffen onze borst en heupen op om een rechte hoek met onze knieën te creëren( een soort bruggetje).

Hoofd zo ver mogelijk terug. We keren terug naar de startpositie met uitademing (de hele tijd drukken onze handen stevig op de vloer, aan het einde van de uitademing trekken we de kin naar de borst).

De vijfde oefening

We voeren dit Tibetaanse ritueel uit steunend op onze handen en voeten. De ruggengraat vormt een boog – we hangen boven de vloer, het gezicht naar de grond gekeerd. Armen recht, loodrecht op de vloer. Houd je hoofd zo ver mogelijk achterover.

We buigen het lichaam op heuphoogte, brengen het in een positie die lijkt op de omgekeerde letter V, en trekken tegelijkertijd de kin naar de borst. We keren terug naar de startpositie en herhalen het ritueel. Laten we onze buik tijdens de oefening naar binnen houden.

Neem na het beëindigen van de 5 Tibetanen-reeks voldoende tijd om te ontspannen.
Ga hiervoor op je rug liggen, de armen ontspannen naast het lichaam en laat je ademhaling en hartslag langzaam tot rust komen. Sluit daarbij je ogen en sta na enkele minuten, wanneer je helemaal ontspannen en tot rust gekomen bent, weer rustig op.

De sleutel tot de effectiviteit van 5 Tibetaanse rituelen is een mentale houding. Wie in hun kracht gelooft, zal het voelen. Zoals met alles in het leven.

Sylwia & René

P.s. op Instagram laten we regelmatig zien hoe wij te werk gaan.

Laatste berichten

5 Tibetaanse stappen naar eeuwige jeugd