15 Boeken over gezondheid die de moeite waard zijn
Het onderwerp van vandaag is vakantie (en niet alleen vakantie) en boeken met betrekking tot de gezondheid van lichaam en geest, die de moeite waard zijn om mee te nemen op vakantie. .
Profiteer van je vrije tijd die je kunt besteden aan waardevol lezen om je gezondheidskennis te verrijken, want uiteindelijk is niets zo belangrijk als onze gezondheid.
In feite moeten vakanties vernieuwing en regeneratie dienen: na een goed gebruikte vakantie moeten we sterker en gezonder terugkeren naar onze taken, maar ook slimmer en rijker met nieuwe ervaringen. Gesterkt door lichaam en geest.
Er zijn enkele boeken die je leest als je je bewust bent van gezondheid omdat ze als een fundament zijn, als een eerste steen: je weet niets van gezondheid als je ze niet hebt gelezen. Hieronder staan er een paar.
Laten we beginnen met lezen over het lichaam, want een gezonde geest in een gezond lichaam. Hier zijn mijn boek voorstellen voor jou.
Geloof in je kracht, leer jezelf kennen, praat met jezelf. En dit zal de grootste bijdrage zijn die je aan jezelf voor de mensheid kunt leveren.
1. “Hoe niet voortijdig te sterven” – bestseller van de New York Times. En geen wonder! Dit boek is een licht en humoristisch stukje kennis: de voetnoten zelf (verwijzingen naar wetenschappelijk onderzoek) zijn hier met meer dan 100 pagina’s omdat het gebaseerd is op wetenschappelijk bewezen feiten.
Je kunt hier heel interessante dingen leren en dit is zeker levensreddende informatie: hoe niet voortijdig te overlijden aan een hartaanval, kanker, diabetes en een tiental andere absoluut onaangename (en helaas duur te onderhouden!) ziekten als gevolg van onjuiste eetgewoonten.
Er zijn wetenschappelijk bewezen manieren om dit te doen, onze taak is alleen om er kennis van te verwerven en deze kennis vervolgens in de praktijk toe te passen (d.w.z. op je bord).
De auteur van het boek (Dr. Michael Greger) is een gecertificeerde arts en voedingsdeskundige, hij beheert al jaren de bekende website www.nutritionfacts.org. Hij was in zijn jeugd gefascineerd door de gezondheidskracht van plantaardig voedsel toen zijn grootmoeder met een gevorderde coronaire hartziekte in een rolstoel stapte naar het beroemde Pritikina Center.
Waar ze mensen met een dieet behandelen, van waaruit ze uit eigen kracht terug kwam en – tot grote verrassing – leefde ze nog een aantal decennia in perfecte gezondheid. , hoewel ze blijkbaar (volgens de artsen die haar eerder zonder succes behandelden) op het punt stond te sterven!
De informatie die ons wordt gegeven over hoe gezond voedsel er vandaag uit moet zien, is soms erg tegenstrijdig, dus als u nog steeds twijfelt over wat u moet eten en wat u moet vermijden, zorg dan dat u naar het boek van Dr. Greger reikt, dat alle dubbelzinnigheden zal wegnemen.
Je kunt deze auteur om nog een reden vertrouwen: hij draagt alle opbrengsten van de verkoop van zijn boek af aan een goed doel. Hij schreef dit boek niet om hem miljonair te maken, maar om zoveel mogelijk mensen informatie te geven die letterlijk hun leven zou kunnen redden.
Een arts uit het ‘boekje’.
2. “Heal yourself“-Basisprincipes van orthomoleculaire geneeskunde en natuurlijke manieren om de gezondheid te herstellen. 3.”Megadoses vitamines” en 4.”Voordat je naar de dokter gaat“, is de auteur Dr. Andrew Saul .
Zijn boeken openen je ogen voor wat gezondheid is en waar (of liever: van wie!) het van afhangt. En wat te doen als er iets mis is.
Het is gewoon zo dat de meeste mensen ervan overtuigd zijn dat hun gezondheid afhangt van dokters, d.w.z. ze begrijpen het lichaam als een machine dat wanneer het kapot gaat, we naar een specialist gaan, omdat hij weet hoe het te repareren. Iets zal herschrijven en het probleem zal worden opgelost.
De boeken van Saul laten je begrijpen dat dit niet het geval is: een professional weet niet altijd hoe hij een fout moet repareren, want als het probleem bijvoorbeeld komt door een slechte levensstijl en een slecht dieet, dan is er geen pil die een goed dieet zou kunnen vervangen en hygiënische levensstijl. Dat is er gewoon niet! En laten we onszelf niet voor de gek houden – dat zal er ook niet komen.
Gezondheid ligt in onze handen, wij zijn er persoonlijk verantwoordelijk voor en het heeft geen zin om artsen de schuld te geven van het donderen.
We kunnen veel veranderen: stoppen met roken, eetgewoonten veranderen, groentesappen drinken, van tijd tot tijd vasten of tijd besteden aan lichaamsbeweging en leren omgaan met stress.
En als er iets mis is, VOORDAT we naar de dokter gaan, is het de moeite waard om te kijken naar wat we eten en hoe we leven. Mogelijk heb je bijvoorbeeld ons systeem van vitamines en mineralen gesteriliseerd, of heb je jouw vetzuurbalans verstoord door slecht voedsel te eten.
De meest gemaakte fout is het ontbreken van twee dingen: verse groenten en fruit (vitamine C) en contact met de zon (vitamine D). Alleen megadoses vitamine C kunnen veel ‘repareren’. Nee, nee, niet de synthetische.
In de boeken van A. Saul vinden we veel tips en eenvoudige voorschriften over hoe u uw systeem op natuurlijke wijze kunt helpen bij het herstellen en behouden van de gezondheid. Een echte aanrader!
5. “Gezondheid zonder recept of zetmeel dat geneest “- de auteur is een arts en voedingsdeskundige Dr. John McDougall, die zetmeel in dit boek toverde, niet wetend waarom zetmeel vaak wordt gezien als de vijand van gezond eten. Ondertussen heeft Dr. McDougall een goede reden om zetmeel aan te bevelen: al decennia lang biedt hij zijn patiënten een veganistisch vetarm dieet op basis van zetmeel aan en is succesvol – patiënten worden beter!
Het blijkt dat rijst, aardappelen of brood niet zo erg zijn, en in plaats van jezelf vetmesten wordt je zelfs slanker.
6. “Blauwe zones“. 9 levenslange lessen van de mensen die het langst leven.
7. “Blauwe zones in de praktijk” (hier ook recepten van honderdplussers en tips voor het bouwen van uw eigen blauwe zone die bevorderlijk is voor gezondheid en een lang leven).
Dan Buettner’s boeken over de langstlevende mensen, d.w.z. Blauwe zones. Omdat het de moeite waard is om van de beste te leren – dat wil zeggen degenen die tot laat in de jaren hun lichamelijke gezondheid en mentale helderheid behouden!
8. “Spectrum” van Dr. Dean Ornish – een absolute klassieker als het gaat om wetenschappelijk bewezen impact van veranderingen in voeding en levensstijl op onze gezondheid (in het bijzonder ziekten veroorzaakt door moderne levensstijl). De Ornish-methode is zo solide bewezen en gedocumenteerd dat de Amerikaanse gezondheidsdienst deze heeft geïmplementeerd in de openbare geneeskunde( je wordt dan behandeld met een dieet op kosten van het National Health Fund).
Er is een heel spectrum aan mogelijkheden als het gaat om voeding en levensstijl. Aan de ene kant van het spectrum bouwen we onze gezondheid op, en aan de andere kant pathogeen – we vernietigen het achtereenvolgens, maaltijd na maaltijd, dag na dag.
Na te hebben geanalyseerd aan welke kant van het spectrum we ons momenteel met onze voeding bevinden, kan blijken dat we niet zo gezond eten als we dachten!
Het boek is zeker het lezen waard.
9. “Miracle of Gerson’s therapie” – Charlotte Gerson en Dr. Morton Walker – Dit boek gaat over het feit dat Gerson’s therapie (zelfs in de meest bijgesneden versie) het protocol voor vitaminegenezing is.
Alle boeken van Dr. Joel Fuhrman, een arts en voedingsdeskundige, de bedenker van de wetenschappelijk onderbouwde filosofie van het nutritarisme, d.w.z. eten op basis van het voedzaamste voedsel. Omdat het niet genoeg is om “gezond te eten” (zoals iedereen weet, kan het iets anders betekenen), moet je ook weten hoe je slim moet eten, want de duivel zit in de details!
10. “Super weerstand. Hoe u gezond kunt worden door maaltijden”- zoals de titel al doet vermoeden, is dit een onmisbaar item in de bibliotheek van een chronisch gezond persoon. Gezondheid hangt grotendeels af van onze kennis over de zorg voor het immuunsysteem. Ons dieet is een zeer belangrijke factor die de soepele werking ervan conditioneert.
11. “Geen diëten meer”. Dat klopt: stop met het eten van diëten en eet in plaats daarvan zoveel als je wilt en wat je wilt – op voorwaarde dat het voedzaam voedsel is! Hierdoor zullen de eerdere ongezonde grillen en constante honger die bevorderlijk is voor tussendoortjes verdwijnen, en zal het systeem de natuurlijke mechanismen van zelfgenezing en herstel effectief kunnen gebruiken.
12. “Three steps to health” – een sensationeel boek geschreven voor diegenen die zich niet (of niet hoeven) te werpen in de diepe wateren van veranderingen in de voeding, maar liever hun levensrevolutie geleidelijk doorlopen. Daarnaast volop culinaire inspiratie en kant-en-klare menusuggesties.
13. “Gezonde kinderen. Hoe kinderen te voeden zodat ze resistent zijn tegen ziekten“- basis voor als je kinderen hebt en je weet niet wat je moet doen om hun immuniteit te vergroten en het gebruik van medicijnen te minimaliseren: een paar veranderingen in het menu en de levensstijl van het kind kunnen veel meer dan medicijnen. Dankzij dit boek heb ik de amandelen van mijn kind van excisie gered!
14. “Eat to live ” als ook het tweede deel met recepten – basisboek als we de filosofie van bovenvoeding willen begrijpen, dit boek bevat ook veel gevallen van patiënten uit de medische praktijk van de dokter die hun gezondheid en slank figuur permanent herwonnen.
Niet alleen tijdens” diëten ” , omdat het niet om een tijdelijk dieet gaat, maar om bewuste voedselkeuzes, resulterend in nieuwe gewoonten die permanent voor het leven zijn geïmplementeerd. Kennis is nodig om deze bewuste keuzes te maken, wat ook wordt ondersteund door wetenschappelijk bewijs.
15. “De Organenfamilie”– van René van den Elsen. En natuurlijk ons eigen rijmende kinderboek waar de kleuters worden meegenomen op reis door het lichaam langs de organen die ze dan vertellen wat ze doen, lekker vinden en wat juist niet.
Veel leesplezier.
Groetjes Sylwia & René
Laatste berichten
