Gezonde levensstijl als een nieuwe filosofie. Wat is het precies?

Gezonde levensstijl als een nieuwe filosofie.

 Wat is het precies?

manier van leven????? stijl van leven?????bewustzijn van het leven?????

We leven in tijden waarin we veel tips krijgen over hoe we op onze oude dag kunnen letten op onze  gezondheid en fitheid. De slogan “gezonde levensstijl” lijkt ons van alle kanten te raken. Dankzij het feit dat we steeds meer reizen, en bovenal, we toegang hebben tot internet, leren we veel over hoe we goed kunnen leven. Het probleem is dat informatie over dit onderwerp tegenstrijdig is. Wat betekent de term ‘een gezonde levensstijl leiden’ eigenlijk?

Deze afbeelding heeft een leeg alt-attribuut; de bestandsnaam is kikker-met-hart.jpg

Wanneer we proberen om onnodige kilo’s te verliezen, eetgewoontes te veranderen of je avontuur te beginnen met fysieke activiteit, doen we het in begin graag en met plezier maar meestal eindigt dit na een paar keer. Het probleem is dat we dag, na dag, absoluut willen veranderen, met 180 graden. En toch zal een persoon die de laatste jaren niet veel heeft geoefend en niet keek naar wat hij op zijn bord heeft, niet plotseling een Olympiër en een diëtiste worden. Dergelijke gewoonten nemen jarenlang in beslag, dus er is niets vreemds aan het feit dat we snel ontmoedigd raken en terugkeren naar oude gewoonten. De basis is een redelijke en geleidelijke introductie van veranderingen.

In Nederland zijn er steeds meer voorstanders van een gezonde levensstijl, die dit concept helaas selectief behandelen.  Drinken van mineraalwater, het introduceren van groenten en fruit in de voeding, of sporadisch hardlopen  of sporten is verre van een gezonde levensstijl.

Het concept ‘levensstijl’ heeft een duizelingwekkende carrière op het gebied van gezondheid gemaakt .  Slogans als ‘levensstijl’ of  ‘gezonde levensstijl’, ‘fit zijn’, vallen ons aan vanuit elke richting. De media concurreert in het brengen van nieuwe informatie over het onderwerp, die  vaak tegenstrijdig zijn.  Er verschijnen nieuwe gezondheidsgoeroes en sociale media staat vol met foto’s van maaltijden en trainingen van onze vrienden of beroemdheden. Zij overspoelen ons met hun gezonde manier van leven. Je kunt denken – geweldig ! eindelijk verstandige mode, dat is waar het allemaal om draait om een gezond leven te leiden!

Maar is dat nog echt mode of voor sommigen al dwang?

 Wat betekent het om “gezond te zijn”?

De meest populaire definitie die verklaart dat gezondheid eenvoudigweg het gebrek aan ziekte is, is verouderd. Op dit moment weten we heel goed dat niet alleen fysieke fitheid nodig is voor een goede werking van het lichaam, maar bovenal een goede mentale toestand. Daarom omvat de definitie van gezondheid ook de emotionele, mentale, sociale en spirituele aspecten.

We kunnen zeggen dat we gezond zijn, als ons algemeen welzijn goed is, er is niets mis. Daarom is dagelijkse preventie erg belangrijk. Onze gezondheid hangt erg van ons zelf af. Momenteel wijst het zeer populaire “model van Lalonde” (dat ontwikkeld is op basis van veel studies) erop dat de gezondheid van het individu afhangt van:

50%  van levensstijl

20 % biologische factoren,

20 % de omgeving waarin we leven

10%  kwaliteit en toegankelijkheid van de gezondheidszorg

Het kan daarom worden gezegd dat het niet naleven van de principes van een gezonde levensstijl een risicofactor is voor de zogenaamde ziekten van keuze, ziekten op aanvraag.

Gezond verstand

Een gezonde levensstijl gaat niet over metaforische en letterlijke foltering. Alles moet leuk zijn – wat we eten en hoe we ons bewegen. Systematische implementatie van veranderingen in het leven kan meer duurzame resultaten opleveren, omdat tijd en herhaling gewoonten ontwikkelen – zowel slechte als goede.

Door van dag tot dag radicale veranderingen door te voeren, zal het lichaam zich in eerste instantie verzetten en alle ongezonde dingen met dubbele kracht vragen. Een systematische en rustige benadering van veranderingen in levensstijl kan je na een tijdje doen ontwaken en besluiten dat je niet langer tegen elkaar hoeft te vechten om je gewoonten te veranderen.

Je weet niet wat te kiezen uit de enorme hoeveelheid advies van diëtisten en wetenschappelijke rapporten over een gezonde levensstijl? Er is een manier: luister naar je lichaam.

Deze afbeelding heeft een leeg alt-attribuut; de bestandsnaam is IMG-20210225-WA0028.jpg

Klinkt dit belachelijk?  Nee, want alles wat we ervaren is van invloed op onze fysiologie. Dit is waar we ons door moeten laten leiden, denken over het veranderen van onze levensstijl staat dicht bij ons – het is gewoon ons lichaam.   Hij praat voortdurend en onophoudelijk met ons, maar we zijn gestopt naar hem te luisteren.  In plaats van het te martelen met tegenstrijdige informatie van buitenaf, laten we beginnen naar het luisteren en behandelen van onze lichaamstaal.

Hoe een gezonde levensstijl te leiden?

Een gezonde levensstijl is gebaseerd op een paar basisfactoren: goed dieet, het vermijden van schadelijke factoren, de juiste benadering van het leven, fysieke activiteiten en het vermogen om te rusten.

De  5 basisprincipes waarvan de implementatie in ons dagelijks leven een betere kwaliteit van leven en verbetering van het welzijn garandeert zijn;

  • Bewust eten. Kennis van welk voedsel voor mij goed is, wat mij dient en wat niet. De meest natuurlijke producten kiezen en genoeg drinken.

  • Selectief voedsel. Kennis over voedsel, een bewuste keuze van producten met een gunstig effect op de gezondheid. Verwijderen van gezondheid verslechterende producten van het menu.

  • Verandering in mentale houding. Werken met ons, meer optimisme, zelfvertrouwen.

  • Regelmatige fysieke oefeningen en ontspanningsoefeningen. Ze leiden tot een verbeterde fysieke conditie, maar verminderen ook de stress. Fysieke inspanning is de beste vorm van rust voor de psyche.

  • Zorgen voor de juiste hoeveelheid slaap. Iedereen heeft een andere tijd nodig om zich uitgerust te voelen, maar een goede nachtrust is essentieel voor iedereen. Het stelt je in staat om je hersenen te laten rusten, die van overal worden overstroomd door prikkels, maar ook door andere organen die constant werken.

Als we deze elementen niet goed in acht nemen, krijgen we geen goede kwaliteit van leven.

Tot slot

Je levensstijl bestaat uit gedrag, activiteiten, gewoonten en overtuigingen die je gedurende je hele leven hebt opgedaan. Gezinnen, vrienden, leeftijdsgroepen, school en media hebben hen beïnvloed. Het ontwikkelen van nieuwe pro-gezondheidsgedragingen is een langdurig proces dat van binnenuit begint – vanuit de behoefte om je leven ten goede te veranderen. Het is de moeite waard om kleine stapjes te nemen en zo gedrag dat schadelijk voor je is te elimineren.

Take care en begin

Laatste berichten

22 thoughts on “Gezonde levensstijl als een nieuwe filosofie. Wat is het precies?

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

error

Enjoy this blog? Please spread the word :)

Follow by Email
Facebook
Facebook
Youtube
Youtube
Instagram