Een eenvoudige gezondheidstest

Een eenvoudige gezondheidstest

Als je leeftijd tussen de 5 en 85 jaar is, wat let je, doe dan deze fitheidstest.

De Braziliaanse arts Claudio Araujo heeft een eenvoudige test gemaakt die u zelf thuis in slechts enkele seconden kunt doen. Volgens de geleerde kan hij zo voorspellen hoeveel jaar van het leven je nog voor je hebt.

Tot nu toe gebruikten artsen een andere test om de fitheid van ouderen te beoordelen op basis van hoe goed ze uit de stoel opstaan. Blijkbaar toont echter alleen deze nieuwe Braziliaanse test aan wat de echte marker is voor een lange levensduur, nauw verwant aan spierkracht en gewrichts-flexibiliteit.

Araujo kwam met de test nadat hij had opgemerkt dat zijn patiënten (vooral ouderen) moeite hadden met eenvoudige evenwicht- en krachtoefeningen, zoals iets van de vloer pakken of opstaan uit een stoel.

De arts legt uit dat, omdat dergelijke mensen problemen hebben met evenwicht en fitheid, we ook kunnen concluderen dat ze een groter risico op gevaarlijke ongevallen hebben.

Dus begon hij zich af te vragen of de flexibiliteit, het evenwicht en de kracht van de patiënt verband konden houden met de mate van levens-verwachting.

Afbeeldingsresultaat voor vector koorddanser

Als de patiënt de taak krijgt om aan zijn figuur en vorm te werken, zal dit waarschijnlijk zijn eerdere gewoonten, manieren en routines niet veranderen. Het is anders als de arts zegt dat als hij in de huidige “zittende” modus blijft hij nog maar 5 jaar te leven heeft. En dit zal waarschijnlijk veel aannemelijker zijn dan als hij alleen maar fysiek actief is.

Hoe doen we de test?

Trek losse en/of comfortabele kleding  aan.

Begin vanuit een staande positie. Zonder je handen en palmen als hefboom te gebruiken, doe je een volledige squat en ga je met gekruiste benen zitten.

Probeer, zodra u comfortabel zit, weer op te staan – doe het zonder uw handen of ellebogen te gebruiken.

De test wordt gescoord op een schaal van 1 tot 10 (5 punten voor zitten, 5 punten voor opstaan). Na elk gebruik van handen, ellebogen en knieen om te helpen opstaan moet 1 punt worden afgetrokken. We trekken een half punt af elke keer dat we het evenwicht verliezen of wanneer het tijdens de oefening niet helemaal vloeiend gaat.

Wat de afgetrokken punten betekenen?

Het blijkt dat elk afgetrokken punt correspondeert met een verhoogde kans op overlijden in slechts 6 jaar.

Degenen die, om op te staan van de vloer, alle steunpunten gebruiken,  en 0 tot 3 punten ontvangen, hebben 6,5 keer meer kans om in de komende 6 jaar te sterven dan de respondenten die 8 tot 10 punten bereiken.

Omwille van de nauwkeurigheid zal ik toevoegen dat een testresultaat van 3,5 tot 5,5 zich vertaalt in een 3,8 keer hogere kans om de bezem eerder in de kast te zetten. Op zijn beurt heb je bij  6 tot 7,5  1,8 keer meer kans.

Als je jonger bent dan 50 en deze taak is een probleem voor jou, zou dit een duidelijk signaal moeten zijn om iets met jezelf te gaan doen! Het goede nieuws is dat hoe jonger je bent, hoe meer tijd je hebt om beter te trainen.

Maar stel je voor dat iemand die dertiger is en 3 punten heeft bereikt, dan heb je een verhoogde kans op een crypte.

Als je test slecht is uitgekomen, moet je  nadenken over wat je kunt doen om de efficiëntie, kracht en flexibiliteit van spieren en gewrichten te verhogen?

Deze test is een maat voor je eigen bruikbaarheid in het leven op het eenvoudigste niveau. Als je niets mankeert aan je ledematen dan zou dit geen probleem moeten zijn. Makkie toch. Dit is je paspoort, jou visitekaartje.

Statistieken zijn niet overweldigend optimistisch

Tegenwoordig doet 50% van de bevolking, waarvan 60% dames, nooit aan een inspannende lichamelijke activiteit die meer dan 10 minuten per week duurt. Slechts 1/4 van de mensen doet gedurende 20 minuten 3 keer per week aan intense oefeningen. Ondertussen bedreigen activiteitstekorten de algehele gezondheidstoestand, welzijn, en verkorten gewoon het leven.

Afbeeldingsresultaat voor vector mensen voor tv

Als je niet stijf oud wilt worden, in de zin van fysiek en mobiel, moet je gewoon beginnen met sporten. Je activeert dan jou biogenese  en de juiste dichtheid van mitochondriën, waarvan de achteruitgang deel uitmaakt van het verouderingsproces.

Dus verhoog uw mitochondriale activiteit door regelmatig te oefenen, en dan zal uw bindweefsel ook langzamer verouderen. Alles wat belangrijk is voor jouw lichaam, kan worden veroorzaakt door mitochondriale veranderingen, d.w.z. de lever, hersenen en nieren.

Mitochondria zijn als micro-energiecentrales in cellen die verantwoordelijk zijn voor het genereren van energie die alle metabole functies aanstuurt. Ze beschermen je  tegen oxidatieve  schade, d.w.z. schade  veroorzaakt door bijproducten van het metabolisme.

Als je inactief blijft of bent, en met een slecht resultaat van de bovenstaande test, kan op de lange termijn onomkeerbare schade aan de mitochondriën optreden, wat resulteert in:

  • Insulineresistentie
  • Gewichtstoename
  • Verminderd vermogen om koolhydraten en vet om te zetten in energie
  • Kanker
  • Versnelde veroudering

Zelfs als je niet wakker wordt  op de leeftijd van 20 of 30 jaar, dan wordt het  later geen pretje….. zeg  niet dat het mama of papa’s fout is, dat het in je genen zit…. omdat het onzin is, bullshit!!!!!!

De remedie is

  • Matige tot krachtige training 5 tot 7 keer per week, of oefeningen
  • Diepe ademhaling (buikademhaling)
  • Hydratatie
  • Ontsteking remmend dieet/voedsel (zo mogelijk zelf gemaakte verse maaltijden, geen bewerkte sauzen, dipsauzen etc) voornamelijk plantaardig, met de juiste hoeveelheid eiwitten
  • Vaarwel zeggen tegen suiker uit de suikerpot en allergenen in de vorm van bloem met gluten en glyfosaat
  • Voldoende slaap (minimum 7-8 uur)
  • Niet paffen en zuipen
  • In de zomer zonnebaden en in de koude maanden supplementatie van vitamine D in protocol met K2
  • Om het uur opstaan van een computer (one minute break)
  • Onnodige medicatie vermijden, stoppen met behandelen als het perfect is, alleen als het je laatste redmiddel is.
  • En héél belangrijk; MENTAAL ONTSPANNEN, stop met het achtervolgen van je ego of slechte gedachten.

dit wil je toch ook niet voor je huis

Probeer de test te doen en deel jouw resultaten met ons. We wachten op antwoorden!

LOVE YOU

Bronnen; Pepsi Elliot MNN

Klik voor laatste berichten

One thought on “Een eenvoudige gezondheidstest

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

error

Enjoy this blog? Please spread the word :)

Follow by Email
Facebook
Facebook
Youtube
Youtube
Instagram