Levensstrategie
Er was eens de vraag aan wereldkampioen schaken Garry Kasparov: “Hoeveel voorwaartse zetten denk je?”
Velen dachten en verwachtten dat het antwoord een enorm begrip zou opleveren van wat het ego groot maakt.
Het antwoord toonde de mensen waarom ze slechter schaken dan Kasparov:
“Het belangrijkste bij schaken is niet hoeveel zetten je vooruit denkt, maar hoe je de huidige situatie analyseert.”
De essentie van de methode is dat we, omdat we onze situatie niet objectief kennen, bewegingen gaan berekenen die in principe verkeerd blijken te zijn. En aangezien het onmogelijk is om alles te berekenen, zullen de juiste zetten nooit aan de beurt zijn. Als gevolg hiervan kiezen we de beste optie uit de slechtste. De beste die we in gedachten hebben gecontroleerd.
Hoe zit het met het toepassen van dezelfde strategie op het leven?
Laten we eens kijken hoe vaak we, in plaats van een objectieve inschatting van wat er gebeurt, de voorwaartse bewegingen proberen te berekenen en hoe vaak deze bewegingen later niet voorwaarts maar zijwaarts zijn.
Om de echte situatie duidelijk te zien, moet je de bewegingen zien zoals ze zich manifesteren.
Iedereen die zegt dat hij niet weet wat hij nu moet doen, weet misschien gewoon niet wat er op dit moment met hem gebeurt ….
Om hier en nu te zijn. Niets is eenvoudiger. Het lijkt zo makkelijk. De stroom van gedachten die met elke seconde door ons hoofd gaat, lijkt echter als een trein voorbij te razen. We zijn overal in een oogwenk – in het verleden, in de toekomst. We worden geplaagd door herinneringen, we illustreren de toekomst. Ondertussen verliezen we deze voor ons belangrijkste tijd – het hier en nu.
Tijd bestaat niet
Wetenschappers van de nieuwe wetenschap, de kwantumfysica, beweren dat tijd niet bestaat.
Het verleden en de toekomst zitten alleen in ons hoofd.
Wat bestaat is het heden, de enige realiteit waarin ons lichaam en onze geest zich bevinden.
De rest is gewoon beweging.
Zoals veel spirituele tradities zeggen – boeddhisme, hindoeïsme, yoga – is mindfulness een wonder waardoor we onszelf leren kennen.
Door te stoppen in het moment, het ego los te laten en “ik” tijdelijk uit te schakelen, zijn we in staat de controle over de geest te krijgen en vrede in de ziel te vinden.
Dan werpen onze inspanningen vruchten af.
Wanneer we toegeven aan het razen van gedachten, wanneer we terugkeren naar gebeurtenissen uit het verleden, of wanneer we naar de toekomst rennen, dan verliezen we onze zelfbeheersing en laten ongeduld en verlangen ons dagelijks werk overnemen.
Om één te zijn
Om volledig opmerkzaam te zijn, moeten we ons concentreren op elke activiteit die we overdag doen.
Net zoals zenmonniken dat doen.
Om onze geest te beheersen en onze gedachten te kalmeren, moeten we in het hart kijken en naar onze gevoelens kijken, ons ermee verenigen.
Laten we tijdens de wandeling de stappen zijn die we nemen op onze weg.
Laten we ons verenigen met de adem tijdens meditatie.
Laat het ons ertoe brengen om ons volledig bewust te zijn van het nu zijn.
Laten we leren ons te verenigen met elk moment om verlangens en wirwar van gedachten vrijelijk los te kunnen laten.
Concentratie behouden
Boeddha leerde dat om in volledig bewustzijn te blijven, men zich op de adem moet blijven concentreren.
Deze leer is opgenomen in de boeddhistische Anapanasati Sutra. Anapana betekent ‘adem’, Sati betekent ‘aandacht’.
De inhoud van deze boeddhistische soetra’s zegt:
Wanneer de beoefenaar loopt, moet hij zich ervan bewust zijn dat hij loopt.
Als hij zit, moet hij zich ervan bewust zijn dat hij zit.
Als hij gaat liggen, moet hij zich ervan bewust zijn dat hij ligt”
Het is echter niet voldoende om je bewust te zijn van je lichaamshouding.
Je moet je volledig bewust zijn van de ademhaling, elke beweging, elk gevoel – alles wat op een bepaald moment met ons te maken heeft.
Mindfulness elke dag
Het lijkt in eerste instantie moeilijk.
We zijn constant in beweging, we hebben haast, we rennen ergens heen.
Door echter regelmatig mindfulness te beoefenen, begint onze concentratie te verscherpen.
Wat hier belangrijk is, is meditatie en bewustzijn van elke beweging, elk moment.
Tijdens meditatie kunnen er verschillende gedachten en gevoelens opkomen die onze rust verstoren als we ons niet op onze ademhaling concentreren.
Ademen stelt ons in staat om in een meditatieve staat te blijven, het laat ons niet ontsnappen naar het rijk van dromen.
Het verenigt ook lichaam en geest.
Wanneer beelden voor je ogen verschijnen, is je hoofd gevuld met gedachten, je moet ze niet wegduwen.
Alleen op deze manier zullen we onze volledige aandacht op hen vestigen.
Door je op je ademhaling te concentreren, gaan je gedachten vanzelf.
Je moet je ook concentreren op gevoelens, op wat we voelen.
Als er een gevoel van vreugde in ons opkomt, laten we ons daarvan bewust zijn.
Als we daarentegen compassie of verdriet voelen, laten we deze emoties dan niet wegjagen.
Laat ze doorgaan en laat ze alleen gaan.
Dankzij meditatie kunnen we een bewustzijnsstaat introduceren in onze dagelijkse activiteiten.
Als we een boek lezen, laten we ons dan alleen op lezen concentreren.
Als we joggen, laten we dan elke beweging zijn die we maken tijdens het hardlopen.
Bewustzijn
Het trainen van mindfulness en het elke dag introduceren in ons leven brengt veel positieve effecten met zich mee.
Ons werk wordt efficiënter, we houden ons niet bezig met wat op dit moment niet belangrijk is.
We reguleren het stressniveau omdat we ons niet concentreren op verlangens en het herinneren van gebeurtenissen uit het verleden.
We worden ook empathischer, ons medeleven voor het kwaad van anderen neemt toe.
En het allerbelangrijkste: we genieten ten volle van het leven omdat we ons van elk moment bewust zijn.
Ontspannen groetjes, Sylwia & René
ademhaling chinese geneeskunde Chinesegeneeskunde Coronavirus Covid-19 Energie essentie van voeding galblaas gezonde levensstijl gezonde voeding gezondheidstrends Griep Havermout immuniteit juiste voeding kanker Kersen Lever libido Maaltijden menstruatiepijn natuurlijke wijze Nieren noten Ontaarden overgewicht Parasieten Pompoen Slijm spijsvertering Spinazie-cremesoep Verkoudheid virussen VitamineD voeding in de zomer Water Weerstand werking organen Wintermaaltijden Yang Yin ziekte van Lyme Ziel Zomer zon
