Opgeblazen gevoel?

Voedsel zwanger. Niet alleen jij hebt er last van

Humoristisch benaming die ik gebruik wanneer mijn maag is opgeblazen, vooral na een zoete of zware maaltijd.  Zelfs als je op een gezond dieet bent, kan je jezelf zo nu en dan meer veroorloven en iets eten dat niet op het dagelijks menu staat.

Sommigen van jullie herkennen dit gevoel waarschijnlijk wanneer plotseling na een maaltijd of toetje we de knoop van onze broek los moeten maken, en we voelen ons alsof we olifanten zijn. Het is niets anders dan een foodbaby (voedselzwangerschap). Wat onthult ze?  Wat is het gevolg?  Kan het worden voorkomen?   Je kan dit alles lezen in onze blog.

“Voedsel Zwangerschap” voedselbaby, foodbaby – waarom zie ik er na het eten uit alsof ik in de vijfde maand van de zwangerschap ben? Wat is voedselzwanger ? Het is niets anders dan een opgezette buik na een maaltijd. Het gebeurt meestal wanneer ons lichaam de vertering van het geconsumeerde voedsel niet aankan. Soms verschijnt het ook wanneer we een dieet gebruiken om af te vallen, of als we teveel afwijken van ons dieet.

Het is vooral merkbaar bij mensen die elke dag proberen gezond te eten en zich aan bepaalde regels houden. Het eten van iets heel anders dan elke dag (kebab, pizza, friet…) maakt onze spijsvertering aan het schrikken, hij weet niet hoe hij met je maaltijd moet omgaan, dit kan bijvoorbeeld lijden tot een opgezette buik en/of winderigheid.

Ik zie er soms ook uit als vrouw in een vergevorderde zwangerschap. Dit gebeurt vaak op vakantie, tijdens lange reizen, na het uit eten, of thuis als ik popcorn eet (die mijn darmen niet aan kunnen).

vliegtuig in blauwe lucht

Bekende fitnessmodellen en trainers laten soms vergelijkende foto’s zien die dit fenomeen illustreren.

Bijvoorbeeld Emily Skye, een geweldige trainster en inspirator die ook worstelt met ‘voedselzwangerschap’ en weet je wat? Zij verbergt het helemaal niet, integendeel. Ze laat het haar lezers/volgers zien dat zelfs zij – een vrouw die aandacht schenkt aan wat ze eet en veel traint, ook wel eens problemen heeft met haar opgezette buik.

Wat is  de oorzaak van een voedselzwangerschap?

De basis reden voor een voedselzwangerschap is wat we eten. Sommige producten van onze dagelijkse voeding worden minder verteerd door het spijsverteringsstelsel.

Welke producten leiden tot een voedsel zwangerschap?

Dat zijn de volgende producten;

  • melk
  • peulvruchten( linzen,erwten en bonen )
  • kool
  • snoep
  • tarwebrood, afbakbroodjes, witte of bruine bollen
  • fruit – voedselzwangerschap kan optreden als gevolg van een te hoog aanbod van eenvoudige suikers die in fruit zitten. Dit gebeurt vaak als we fruit eten meteen na een maaltijd met vlees, want fruit fermenteert dan.
  • koolzuurhoudende dranken. Zelfs gewoon koolzuurhoudend water kan ervoor zorgen dat de maag iets opblaast.
  • Junkfood  – de laatste bondgenoot zijn alle soorten fastfood, vooral degenen die ’s avonds  laat of na alcohol worden gegeten. Pizza, burgers, friet, kebab.
5 pizza's in open dozen

Hoe overwin je voedselzwangerschap?

Tips om deze ongunstige situatie te vermijden:

Selectie van geschikte producten

Allereerst moeten we ons lichaam beheersen en observeren na het eten van maaltijden. Je moet weten welke producten je kwaad doen. Houd daarom je lichaam in de gaten na het eten. Ieder van ons is anders, dus producten die bij de één geen symptomen veroorzaken, kunnen zich bij anderen wel manifesteren.

Als je na het eten van een gerecht buikpijn voelt, en  onaangename aandoeningen hebt, zoals een opgeblazen gevoel, gas en op-boeren geeft je spijsverteringskanaal je waarschijnlijk een signaal dat het problemen heeft met het verteren van deze producten. Als de situatie zich herhaalt, moet je deze voedingsmiddelen uit je dieet verwijderen.

De grootte van je portie

De maag heeft een beperkte capaciteit, elke volwassenen moet een maag hebben die ongeveer zo groot is als zijn vuist, als deze maximaal uitgerekt is zal hij een opgezette buik veroorzaken . Het is bekend dat als ons dieet uit balans is wat betreft ingrediënten en porties die te groot zijn, onze maag uitgerekt is en dit op zijn beurt gemakkelijk kan leiden tot overmatige consumptie van voedsel en obesitas. Controleer dan ook de hoeveelheid geconsumeerd voedsel.

In de strijd tegen voedselzwangerschap zijn kruidendranken effectief die de spijsvertering en het metabolisme reguleren. Als je vaak een opgeblazen gevoel krijgt na het eten, drink dan een paar keer per dag een kopje kruiden thee bv. venkel of melisse.

Slecht gevoel na een maaltijd

Als je na het eten van een maaltijd je moe voelt, traag en zelfs geen kracht hebt om iets te doen en moeite hebt om te bewegen, betekent dit dat je de klassieke symptomen hebt van te veel gegeten. Een maaltijd moet niet alleen onze honger stillen, maar ons ook kracht geven. Maar als je dit niet voelt, betekent dit dat er iets mis is. Vermijd producten die deze symptomen veroorzaken.

Foodbabe

Wat mij helpt als ik er zo “lelijk” uit zie? Natuurlijk sport, bewegen, sex, de humor van mijn schatje (omdat hij zegt;” jij bent altijd mijn natural born beauty), mijn buik masseren, kruiden thee, een komedie kijken en daarna lang slapen.

Soms als ik alleen thuis ben ga ik hoelahoepen , dit is voor mij ideaal om mijn foodbaby te verwijderen, en verbetert tegelijkertijd mijn houding en versterkt de wervelkolom. Je kan dit gebruiken als opwarmingselement of als tussendoortje van andere activiteiten.

Een foodbaby is iets waar ik een hekel aan heb, ik kan dit niet anders zeggen. Zoals bv.: ik hou er niet van, of het is niet leuk een opgeblazen buik te hebben, maar ja, soms gebeurt het.

JA SOMS GEBEURT HET, heb jij hier ook last van?   En wat doe jij eraan?

Onthoud één gouden regel:

Observeer je eigen lichaam, want alleen op deze manier kun je bepalen wat je dient, en wat je schaadt.

René en Sylwia

Laatste berichten;

One thought on “Opgeblazen gevoel?

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

error

Enjoy this blog? Please spread the word :)

Follow by Email
Facebook
Facebook
Youtube
Youtube
Instagram