De kracht van collageen
In dit artikel vertel ik jullie hoe collageen ontstaat, hoe je het onderhoudt, cellulitis voorkomt en je huid strak houdt.
Collageen is bij iedereen bekend, omdat het verantwoordelijk is voor de stevigheid en dus de jeugdigheid van de huid. De naam wordt heel vaak gebruikt in de context van verschillende soorten cosmetica en schoonheidsbehandelingen. Maar niet veel mensen weten precies wat het is, waar het van is gemaakt en hoe het kan worden verkregen.
Wanneer we over collageen praten, hebben we het meestal over de bouw-stenen van de huid en dankzij hen is het dat het flexibel is en dat je er jong uitziet. Is dit echter alles wat je over hem moet weten?
Collageen is een van de meest voorkomende eiwitten in het lichaam. In feite is het de derde wat betreft aantallen. Het maakt hem een van de belangrijkste bouwstenen en voorlopers van de gezondheid van het hele lichaam.
Het dient voor de stabiele fixatie in het lichaam van zowel afzonderlijke cellen als weefsels, en reiken dieper – de zachte organen van het lichaam – het hart, de lever, nieren, enz. Collageen is de belangrijkste bouwsteen van bindweefsel en maakt ongeveer 30% uit van humaan weefsel proteïne.
Wat is het geheim van collageen?
Collageen ziet eruit als een stof. Het wordt in de huid geproduceerd door fibroblasten en is gemaakt van verschillende soorten aminozuren. Het productieproces is als volgt: fibroblasten produceren enkele microfibrillen van collageen, die vervolgens worden uitgescheiden uit de cellen. Daar verstrengelen de vezels om grotere ketens te vormen.
Ze combineren met elkaar verschillende soorten bindingen, waardoor een structuur ontstaat op de vorm van het materiaal, de steiger van de huid. Het belangrijkste kenmerk van collageen is dat het een zeer sterke structuur is. Collageen kan vrij buigen, maar het is heel moeilijk om het uit elkaar te scheuren.
Het is verantwoordelijk voor de elasticiteit, stevigheid, goede hydratatie van de huid en continue vernieuwing van zijn cellen. Daarom worden de rottende bindweefselvezels van het lichaam constant vervangen door nieuwe – geproduceerd in levende cellen van fibroblasten in de huid (en, bijvoorbeeld, chondrocyten in de botten).
Waar is collageen van gemaakt?
Waar is collageen van gemaakt?
Collageen zorgt dat het lichaam flexibel en sterk is, zonder hem, gaat de huid hangen en slagaders, bloedvaten en het hart verzwakken.
Collageen deficiënties zijn tekortkomingen in de samenstelling van bindweefsel in de bloedsomloop, in organen, in spieren, gewrichten en in de huid. Wanneer de huid zijn elasticiteit verliest vanwege de verminderde hoeveelheid collageen, is er nog een bijwerking, namelijk cellulitis wordt zichtbaarder.
Omdat de huid dunner wordt, soms als papier perkament, wordt cellulitis steeds duidelijker. Verbetering van de elasticiteit van de huid met collageen zal helpen de uitsparingen op de huid uit te lijnen en van de sinaasappelschil af te komen.
Hoe ontstaat minder collageen in je lichaam?
Alcohol
Collageen kan watermoleculen binden en in de huid vasthouden. Alcohol droogt op zijn beurt uit. Wanneer collageen “geen water” heeft, beginnen de vezels te barsten en hechten zich aan elkaar, wat zich uit in droge, schilferige huid en rimpels.
Zuivel
In een populaire Harvard Nurse’s Health Study werd een verband gevonden tussen afgeroomde melk en collageen tekorten in de huid.
Hoewel er in koemelk hormonen zitten die ontstekingen kunnen veroorzaken, bleek uit de studie dat mensen die magere melk drinken, vaker last hebben van slechte plekken. Deze zijn waarschijnlijk te wijten aan meer hormonen die niet zijn opgenomen door vet.
Vervang de koemelk door plantarige melk maar geen sojamelk.
Zoetigheid
We weten allemaal dat bewerkte, geraffineerde suiker niet het beste is dat je kunt doen om je lichaam te voeden. Snoepjes versnellen de afbraak van belangrijke huideiwitten, elastine en collageen. In plaats van geraffineerde suiker kan je beter genieten van fruitsuiker en honing.
Koffie
Overmaat aan koffie verhoogt cortisolproductie . Cortisol, bekend als het stresshormoon, versnelt het verouderingsproces, waardoor de huid dunner wordt. 1-3 kopjes per dag is nog te overzien. Als je niet zonder koffie kan, drink dan koffie met honing in plaats van suiker of nog erger siropen die vol zitten met glucose.
Slaap te kort
Slaap te kort staat gelijk aan vermoeid, grauw gezicht, wallen onder de ogen en zich over het algemeen niet lekker voelen. Ondertussen heeft uw huid tijd nodig om te regenereren en dientengevolge, collageen opnieuw te bouwen.
Vervuiling
In de wereld van vandaag is het niet gemakkelijk om overal vervuiling te voorkomen in de lucht, eten en water.
Blootstelling aan luchtverontreiniging kan leiden tot afbraak van collageen en dus tot vroegtijdige veroudering, verkleuring en rimpels. Implementeer een gezond dieet. Vul het huis met lucht zuiverende planten. Gebruik de meest natuurlijke cosmetica die mogelijk is.
Chronische stress
Ondermijn nooit de kracht van stress. Het kan op talloze manieren invloed hebben op je lichaam. Het blijft ook niet onverschillig voor de huid. Stresshormoon of cortisol draagt niet alleen bij aan de afbraak van collageen in weefsels tot aminozuren, maar remt ook de synthese van nieuw collageen.
Maak altijd tijd voor jezelf. Voor je favoriete thee, muziek, boek, sport of verwen jezelf zoals jij dat leuk vindt.
Hormoon aandoeningen degenereren collageen
Bij vrouwen komt het het meest voor tijdens de puberteit en zwangerschap ( huidstriemen/striae ). Deze parallelle, spindel vormige banden van verdunde, gerimpelde huid zijn het resultaat van de verzwakking van collageen- en elastinevezels – die een sterk koord (steigerwerk) van de huid vormen. De oorzaak is hormonale stoornissen, met name bijvoorbeeld verhoogde cortisolspiegels (bijnierschors) in het bloed.
Bovendien kan de oorzaak van hormonale aandoeningen die de fibroblast productie beïnvloeden, zijn: hormonale anticonceptie, het gebruik van geneesmiddelen die glucocorticoïden bevatten (bij endocriene ziekten, astma en allergieën, auto-immuunziekten). Het veroorzaakt de beschadiging van fibroblasten – huidcellen. Ze beginnen collageenvezels en zwakke, gedegenereerde elastines te produceren.
Ze zijn te broos – dat wil zeggen, ze hebben een verminderde treksterkte. Als de huid als gevolg van de zwangerschap overmatig uitgerekt wordt, kunnen collageenvezels gedeeltelijk worden verbroken. Evenzo met excessieve plotselinge gewichtstoename, bodybuilders, enz. Het resultaat is striae.
Ouderdom remt de regeneratie van collageen
Tijdens de menopauze rond de 50 jaar, wordt de regeneratie van collageen in het lichaam geleidelijk geremd. De oorzaak is het verdwijnen van bepaalde hormonen en hormonale stoornissen. Geleidelijk aan, met de leeftijd, is er een situatie waarin meer collageen verslechtert dan wordt geproduceerd. Het herstel van het collageen stopt vrijwel volledig na 60-70 jaar oud, wanneer de neurohormonale activiteit verdwijnt.
Het verergert niet alleen het uiterlijk van de huid, maar ook de algemene gezondheidstoestand. Collageen is niet alleen de bouwsteen van huidstructuren, maar maakt ook de regeneratie van botten, gewrichten, pezen en oogstructuren afhankelijker.
Zwakke productie
Het is heel normaal dat naarmate de leeftijd vordert, de huid steeds dunner wordt, het meer sponzig aanvoelt, onooglijk begint te hangen, vatbaar is voor aandoeningen, en rimpels begint te krijgen. Gelukkig heeft dit eiwit(collageen) het vermogen van spontaan herstel in ons lichaam. Er is een continue vervanging van beschadigde vezels door nieuwe.
Ongeveer drie kilogram collageen wordt jaarlijks uitgewisseld! Helaas daalt de productie-efficiëntie van collageen na ongeveer 25-30 jaar. Vanaf dat moment produceren we elk jaar ongeveer 1 procent minder collageen, en dit komt omdat fibroblasten met de jaren steeds “luier” worden.
Hoewel de factoren van deze stand van zaken verschillend kunnen zijn, kan het volgende op een vereenvoudigende manier worden genoemd: genetica, externe factoren (voornamelijk zonlicht), levensstijl ( roken, slechte voeding). De zon is de bron van het leven, we hebben hem vooral nodig om vitamine D op te nemen, goede humeur en energie. Onthoudt dat je niet te lang in de zon gaat liggen zodat je niet verbrand.
Wees dus voorzichtig! Collageen is een gevoelig eiwit.
Het wordt vernietigt bij een te hoge of te lage temperatuur (bevriezing!), en ook bij een teveel aan ultraviolette straling (UV). Dit is de reden waarom de huid van mensen die van zonnebaden houden vroegtijdig verrimpeld en verdikt, flexibiliteit verliest en er dermatologische problemen optreden.
Hoe maak je goed collageen en vul je je voorraad weer aan?
Een natuurlijke en goedkope manier om uw collageenaanvoer te vergroten is om in uw dieet, gerechten op te nemen op basis van gelatine en kraakbeen (beenmerg, bouillon, hele vis, kalfslever of lever, varkenspoten, kippenstoofpot, pens, worsten …).
Als je deze gerechten niet regelmatig eet, voorziet u uw lichaam niet van voldoende collageen. Maar als je echter al aan reumatische aandoeningen lijdt, is regelmatige consumptie van deze gerechten niet voldoende om de collageenreserves weer op te bouwen.
Als we al weten welke ingrediënten nodig zijn om collageen te maken, kunnen we ook overwegen hoe we fibroblasten kunnen helpen en het productieproces in ons lichaam kunnen verbeteren. Om hun werk te versnellen en te doen herleven, is het de moeite waard om een huidinjectieprocedure uit te voeren met bloedplaatjesrijk plasma, dat de brandstof is voor huidcellen.
Bloedplaatjesrijk plasma verkregen uit het eigen bloed van de patiënt bevat ingrediënten die natuurlijke fysiologische reacties veroorzaken om de genezing van weefsels te versnellen en te stimuleren en een goede regeneratie van de huid te veroorzaken wanneer we bijvoorbeeld onszelf verwonden. Dit alles heet mesotherapie.
De mesotherapie is een behandeling waarbij door middel van kleine prikjes een vloeistof met daarin een cocktail aan werkstoffen( essentiele vitaminen in een optimale concentratie, aminozuren en antioxidanten) in de middelste huidlaag worden ingebracht.
De basis is hyaluronzuur, een stof die zorgt voor soepelheid en vochtbinding. Door de mesotherapie verbeteren de stofwisselingsprocessen in de huid, waardoor de oorzaak van de verouderingsverschijnselen wordt aangepakt. Zo wordt bijvoorbeeld het samenklonteren van collageen ongedaan gemaakt. Hierdoor worden de onderste huidlagen weer egaal en verkrijgen ze nieuwe veerkracht en elasticiteit.
Voor de bouw en regeneratie van de huid zijn noodzakelijk de vitamines: A, B, C, E, D, daarnaast de mineralen: zink, ijzer, koper, selenium.
Tot slot
En wat kan ik je tot slot nog meer vertellen. Waarschijnlijk alleen dat collageen gewoon noodzakelijk is omdat het een eiwit is van bindweefsel, het meest voorkomende in je lichaam. Het zit in spieren, huid, botten, kraakbeen en ook in bloed. Hij is noodzakelijk voor je huid om elastisch te zijn, collageen bindt botten en spieren, beschermt de organen en zorgt voor de juiste structuur van gewrichten en pezen.
Het lichaam kan collageen produceren zoals ik hierboven heb geschreven, maar pas op! paffen, brandende zon, “afval” eten en diëten waarbij je niet de juiste hoeveelheid eiwitten aanlevert, schiet de productie van collageen snel te kort. Daarom zien sommige mensen in leeftijd van 40 of 50 jaar er 10 jaar ouder uit, zelfs 30 jarige hebben al problemen met hun gewrichten. Als je 20 bent denk je daar niet aan.
Zorg dus voor goede voeding die al deze ingrediënten kan leveren en blijf vooral ook bewegen. Dan zie jij er ook langer gezond en strak uit.
Take care en eet gezond en in dit geval voornamelijk echte zelfgemaakte bouillon soep. Dit doet gewoon wonderen. Dit weet ik uit eigen ervaring…….! Bijna elke soep maak ik van boullion, gedurende koude maanden steviger dan in de zomer.
Ps. gebruik nooit, nooit, nooit bouillon blokjes.
Bronnen:
-sciencedirect.com/science/article/pii/0165178188901400 -ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583887/ -nurseshealthstudy.org -mindbodygreen.com/articles/top-ways-natural-collagen-depleted-collagen- killers -Harper Biohemie, Wyd. Lek. PZWL 2000 -Bijbel van vitamines, Earl Mindell, WiZ 1994 -Journal of Medicinal Food -mindbodygreen.com/articles/top-ways-natural-collagen-depleted-collagen-killers
Laatste berichten;
Collageen maakt het verschil!
goed artikel